{"id":38,"date":"2017-10-04T12:45:24","date_gmt":"2017-10-04T12:45:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iqtestsidan.se\/?page_id=38"},"modified":"2019-11-25T11:16:17","modified_gmt":"2019-11-25T11:16:17","slug":"att-hoja-sin-intelligens","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.iqtestsidan.se\/att-hoja-sin-intelligens\/","title":{"rendered":"Att h\u00f6ja sin intelligens"},"content":{"rendered":"<h2><span lang=\"sv-se\" xml:lang=\"sv-se\">Konditionstr\u00e4ning bra f\u00f6r hj\u00e4rnan<\/span><\/h2>\n<p><span lang=\"sv-se\" xml:lang=\"sv-se\">Idag \u00e4r det vanligt att l\u00e4kare och psykiatriker rekommenderar patienter att b\u00f6rja med konditionstr\u00e4ning f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra psykisk h\u00e4lsa. Vissa studier visar att exempelvis joggning inte enbart \u00e4r bra f\u00f6r hj\u00e4rtat och midjem\u00e5ttet utan ocks\u00e5 kan ha en positiv effekt p\u00e5 hj\u00e4rnan ocks\u00e5. Redan efter n\u00e5gra dagars regelbundna tr\u00e4ningspass s\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndras hippocampus.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"sv-se\" xml:lang=\"sv-se\">Hippocampus \u00e4r en del av det limbiska systemet i hj\u00e4rnan och det best\u00e5r till st\u00f6rsta delen av gr\u00e5 hj\u00e4rnsubstans som huvudsakligen \u00e4r involverad i behandling av information. Konditionstr\u00e4ning kan s\u00e5ledes positivt p\u00e5verka den del av hj\u00e4rnan som hanterar v\u00e5ra minne och producera hundratals nya hj\u00e4rnceller.<\/span><\/p>\n<h2><span lang=\"sv-se\" xml:lang=\"sv-se\">Hj\u00e4rnan forts\u00e4tter att v\u00e4xa<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><span lang=\"sv-se\" xml:lang=\"sv-se\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.iqtestsidan.se\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/brain-2062057_1280-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"974\" \/><\/span><\/p>\n<p><span lang=\"sv-se\" xml:lang=\"sv-se\">En av de st\u00f6rsta uppt\u00e4ckterna inom hj\u00e4rnforskning under de senaste \u00e5ren \u00e4r att hj\u00e4rnan forts\u00e4tter att bilda nya hj\u00e4rnceller oavsett hur gammal man \u00e4r. Nya synapser och blodk\u00e4rl kan bildas och tillv\u00e4xten \u00e4r som st\u00f6rst i hippocampus som \u00e4r den del av hj\u00e4rnan som har stor betydelse f\u00f6r minnet, inl\u00e4rning av nya saker och v\u00e5r f\u00f6rm\u00e5ga att l\u00f6sa problem. <\/span><\/p>\n<p><span lang=\"sv-se\" xml:lang=\"sv-se\">N\u00e4r vi blir \u00e4ldre s\u00e5 \u00e4r det den del av hj\u00e4rnan som utvecklades f\u00f6rst som krymper ihop f\u00f6rst. Hippcampus \u00e4r den del som vittrar bort f\u00f6rst och det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r som minnet b\u00f6rjar f\u00f6rsvinna f\u00f6rst av alla hj\u00e4rnfunktioner.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"sv-se\" xml:lang=\"sv-se\">Idag har fler studier visat ett samband mellan aerob tr\u00e4ning och ett protein som heter BDNF &#8211; Brain Derived Neutrophic Factor. S\u00e5 n\u00e4r vi springer som bildas det BDNF i v\u00e5r hj\u00e4rna vilket g\u00f6r oss mer sk\u00e4rpta. Om vi slutar att r\u00f6ra oss s\u00e5 slutar hj\u00e4rnan att bygga upp ett lager av BDNF eftersom det inte finns n\u00e5got behov. Hj\u00e4rnas plasticitet f\u00f6rb\u00e4ttras n\u00e4r BDFN \u00f6kar och vi blir b\u00e4ttre p\u00e5 att anpassa det som sker genom att vi kan bygga nya synapser och hj\u00e4rnceller.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"sv-se\" xml:lang=\"sv-se\">Styrketr\u00e4ning \u00e4r ocks\u00e5 viktigt f\u00f6r kropp och hj\u00e4rnan men det p\u00e5verkar inte hj\u00e4rnas tillv\u00e4xt.<\/span><\/p>\n<h2><span lang=\"sv-se\" xml:lang=\"sv-se\">Appar som tr\u00e4nar hj\u00e4rnan<\/span><\/h2>\n<p><span lang=\"sv-se\" xml:lang=\"sv-se\">Om du h\u00e5ller din hj\u00e4rna aktiv s\u00e5 f\u00f6rb\u00e4ttrar du din prestationsf\u00f6rm\u00e5ga och kan arbeta mer effektivt. Det finns flera appar som hj\u00e4lper dig att tr\u00e4na hj\u00e4rnan.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"sv-se\" xml:lang=\"sv-se\">Fit Brains har en app som inneh\u00e5ller olika spel med \u00f6vningar som tr\u00e4nar minnet koncentrationen och reaktionsf\u00f6rm\u00e5gan. Denna app \u00e4r utvecklad av inl\u00e4rningsf\u00f6retaget Rosetta Stone och spelen hj\u00e4lper \u00e4ven till att tr\u00e4na probleml\u00f6sningsf\u00f6rm\u00e5gan, vilket kan leda till ett f\u00f6rb\u00e4ttrat resultat p\u00e5 IQ-test.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"sv-se\" xml:lang=\"sv-se\">Lumosity har en app som inneh\u00e5ller \u00f6vningar och spel som har utvecklats av hj\u00e4rnforskare. Dessa \u00f6vningar hj\u00e4lper dig att f\u00f6rb\u00e4ttra ditt minne och din uppm\u00e4rksamhet.<\/span><\/p>\n<h2><span lang=\"sv-se\" xml:lang=\"sv-se\">G\u00e5r det verkligen att tr\u00e4na hj\u00e4rnan med hj\u00e4lp av en app?<\/span><\/h2>\n<p><span lang=\"sv-se\" xml:lang=\"sv-se\">Tanken att det g\u00e5r att tr\u00e4na hj\u00e4rnan \u00e4r inte ny och det finns s\u00e4kert positiva effekter md hj\u00e4rntr\u00e4ningsprogram precis som n\u00e4r du motionerar musklerna n\u00e4r du tr\u00e4nar. Svaga samband mellan anv\u00e4ndning av hj\u00e4rntr\u00e4ningsprogram och \u00f6kad prestation har konstaterats.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"sv-se\" xml:lang=\"sv-se\">Hj\u00e4rngympa \u00e4r kul och f\u00f6retag som Lumosity har lyckats med att skapa spel och \u00f6vningar som g\u00f6r det roligt att tr\u00e4na hj\u00e4rnan.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Konditionstr\u00e4ning bra f\u00f6r hj\u00e4rnan Idag \u00e4r det vanligt att l\u00e4kare och psykiatriker rekommenderar patienter att b\u00f6rja med konditionstr\u00e4ning f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra psykisk h\u00e4lsa. Vissa studier visar att exempelvis joggning inte enbart \u00e4r bra f\u00f6r hj\u00e4rtat och midjem\u00e5ttet utan ocks\u00e5 kan ha en positiv effekt p\u00e5 hj\u00e4rnan ocks\u00e5. Redan efter n\u00e5gra dagars regelbundna tr\u00e4ningspass s\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndras hippocampus. Hippocampus \u00e4r en del av det limbiska systemet i hj\u00e4rnan och det best\u00e5r till st\u00f6rsta delen av gr\u00e5 hj\u00e4rnsubstans som huvudsakligen \u00e4r involverad i behandling av information. Konditionstr\u00e4ning kan s\u00e5ledes positivt p\u00e5verka den del av hj\u00e4rnan som hanterar v\u00e5ra minne och producera hundratals nya hj\u00e4rnceller. Hj\u00e4rnan forts\u00e4tter att v\u00e4xa En av de st\u00f6rsta uppt\u00e4ckterna inom hj\u00e4rnforskning under de senaste \u00e5ren \u00e4r att hj\u00e4rnan forts\u00e4tter[&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":792,"featured_media":37,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.iqtestsidan.se\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/38"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.iqtestsidan.se\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.iqtestsidan.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iqtestsidan.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/792"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iqtestsidan.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.iqtestsidan.se\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/38\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":81,"href":"https:\/\/www.iqtestsidan.se\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/38\/revisions\/81"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iqtestsidan.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.iqtestsidan.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iqtestsidan.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iqtestsidan.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}